摘要：收看本次直播的，是来自重庆市民族初级中学校的30多位班主任。如何缓解班主任的心理不适？为此，学校邀请到来自重庆九五医院的心理咨询师李春山（国家二级心理咨询师，重庆心理协会会员，拥有长达1500多小时心理治疗经验）。...

“要学会关注并接纳自己的情绪，找到适合自身调节的方式……”近日，一场题为《疫情期间，教师如何自我调适》的心理减压课在线上开播了。直播中，心理专家用光流技巧、蝴蝶拍、腹式呼吸等方式，教会老师们如何缓解焦虑、疏导心理。

收看本次直播的，是来自重庆市民族初级中学校的30多位班主任。疫情期间，该校班主任的工作量倍增，既要保证“停课不停学”，又要负责防疫数据的收集上报，班主任的远程管理难度非常大，个别班主任因此出现了焦虑心理。如何缓解班主任的心理不适？学校想到了邀请心理专家通过网上直播进行指导。

为此，学校邀请到来自重庆九五医院的心理咨询师李春山（国家二级心理咨询师，重庆心理协会会员，拥有长达1500多小时心理治疗经验）。李春山专程制作了PPT，用通俗易懂的方式讲解了心理焦虑的特点和表现，介绍了正确的做法。最后，李春山还向老师们推荐了一套“心灵减压保健SPA”，其中就包括光流技巧、蝴蝶拍、腹式呼吸等。

看完直播，老师们学会了缓解焦虑的操作小技巧，感到非常实用。课后，老师们希望能在更多的学校开展这样的心理疏导。

重庆晨报·上游新闻记者 付迪西